调整步幅不是一件容易的事。

  因为肌肉已经形成记忆，想要调整步幅，就要打破原本的记忆，重新来过。

  而这个过程是很痛苦的。

  尤其是刚开始的时候，杨卓的成绩大幅降低。

  估计连秒都没跑进。

  这没办法。

  步幅调整，意味着节奏也跟着调整，唯一能做的就是尽快适应新的节奏。

  形成新的肌肉记忆。

  杨卓心里清楚，不能待在舒适区不出来。

  秒是很好的成绩，在亚洲是无敌的。

  但是。

  他的目标从来就不在亚洲，而是在世界。

  未来能跑进秒的运动员太多了。

  博尔特、泰森-盖伊、阿萨法鲍威尔、加特林等等。

  杨卓想要跟他们争世界冠军，秒远远不够看。

  更何况。

  秒这个数字杨卓从来就没忘过。

  巅峰博尔特的成绩，秒。

  杨卓想要超过这个成绩，就必须走出舒适区，重新拼搏。

  不断提高自己的上限。

  田径场。

  只有杨卓自己，而其他运动员，都回到省队训练。

  此刻。

  腿上绑着橡皮带，正在练习摆腿送髋。

  这也是增加步幅的一种训练方式。

  只是，这种训练很枯燥。

  就站在那里，摆腿送髋。

  组。

  组。

  觉得疲劳了，就换别的训练方式。

  比如车轮跑。

  负重车轮跑。

  还有，去年调整步幅的方式，在跑道上放置体操棒。

  等等。

  “噗噗噗噗。”

  杨卓高速途中跑的时候跨过一根根体操棒。

  这些体操棒的位置都是精确测量到厘米的。

  是根据杨卓跑米时的脚步落点进行的调整。

  当然。

  起跑加速阶段没有这些。

  调整主要针对的是进入高速耐力跑这一段，也是提升成绩最重要的一段儿。

  “噗噗噗噗。”

  一遍又一遍。

  杨卓在跑的同时，既要跨过体操棒，动作又不能僵硬。

  要放松。

  因为肌肉和神经不能紧张，那样的话，速度会严重降低。

  去年，杨卓这方面掌握的还不是特别好。

  经历过几场大赛，他现在对于放松跑的理解也更深刻了。

  身体反应也越来越自然，越来越放松。

  要不然也不可能把成绩提高到秒。

  只是这还不够。

  杨卓还需要更强。

  步幅训练计划完成后，杨卓并没有就闲着。

  继续强化肌肉训练。

  比如杠铃弓步走。

  主要练习的是大腿肌肉，臀部肌肉，肩部肌肉，还有腰腹部肌肉。

  比较全面。

  跑道上。

  杨卓扛着kg的杠铃练习弓步走。

  刚开始感觉没什么，很轻松，多走几步后就感觉非常累了。

  “噗噗”

  缓慢而有力的步伐。

  杨卓光着膀子，身上跟泼水了一样，在阳光照射下看起来异常明显。

  脸上的汗珠也不断往下滚。

  场边。

  于伟力看了看正在训练的杨卓，忍不住感慨“难得啊。”

  李庆好奇地问道“于指导为什么这么感慨？”

  “你不觉得杨卓现在的训练状态很难得吗？”

  不等回应，于伟力继续说道“雅典奥运会米决赛结束后，杨卓享受到了多大的荣光？新闻接连报道，回来领导接见，他都是在中间，代言更不用说了，是所有运动员里赚钱最多的。”

  这些都是事实。

  代表团回京后，杨卓确实是最受关注的。

  领导接见在位。

  代言价格除了大姚外，他最高。

  刘祥只上了《新闻联播》，而杨卓不但上了《新闻联播》，还上了华夏日报，而且是头版头条。

  可以说是一夜之间被巨大的荣耀笼罩。

  “刚回来的时候我还在想，杨卓即便有点膨胀，也是正常的，那么大的荣耀，换谁都有可能迷失。要是能在个月内恢复到以前的训练状态，就很难得，很了不起了。结果，你也看到了，这小子比奥运会前还努力。”

  闻言，李庆远远看了一眼汗流浃背的杨卓“其实这没什么奇怪的，杨卓是一个会为了目标而奋斗的人，他的目标是什么？奥运会冠军，世界记录，有这样的目标在前面引路，他就不会迷失。”

  杨卓没听到他的话。

  如果听到，肯定忍不住纠正。

  奥运会冠军？

  世界记录？

  这是小目标，大目标是世界田径史的传奇。

  目前为止，只有个人获得了两枚奥运会男子米的金牌。

  卡尔刘易斯。

  虽然卡尔刘易斯的第枚米金牌并不是跑出来的，而是因为第名嗑药，成绩取消，金牌顺延给了卡尔刘易斯。

  但不管怎么说，他都有两枚金牌。

  想要创造新的历史，就得拿三个冠军。

  只有这样才配称之为传奇。

  年，年，年。

  杨卓要把这三届奥运会的米冠军全拿了。

  “呼呼”

  杨卓躺在地上，胸口剧烈的起伏着。

  累。

  真t累。

  古代习武之人，讲究个冬练三九夏练三伏。

  他觉得自己也不差了。

  杨卓甚至有个感觉，以他现在的体魄，如果回到古代，练习几个致命的武术招式，绝对是个高手。

  不说倒拔垂杨柳，拿一柄方天画戟挥舞起来，普通人肯定是招架不了的。

  可惜啊。

  时代变了。

  就在杨卓胡思乱想的时候，李庆走了过来。

  “小卓，别躺着了，起来去那边，按摩一下肌肉。”

  现在，杨卓是田管中心头号大宝贝。

  不想按摩都不行。

  场边。

  按摩床上。

  杨卓趴在上面，享受老师傅的肌肉放松。

  这时。

  旁边坐着的李庆说道“小卓，告诉你个好消息。”

  “什么好消息？”

  杨卓有气无力地问了一嗓子。

  “你的世界排名提高了，现在是第。”

  李庆语气很兴奋。

  看得出，对这件事还是很在意的。

  米短跑的世界排名，由国际田联负责。

  主要就是依据运动员在比赛中的成绩，跑了多少秒，结合风速来算，能拍到历史第几名。

  还有就是看运动员在比赛里的名次，冠军，亚军还是季军等等。

  综合两方面来考虑。

  杨卓今年在黄金联赛拿了金银，又在奥运会跑进秒，拿到银牌。

  场高水平比赛表现都不错。

  国际田联综合各方面，给他排到第，还是比较合理的。

  当然。

  排名不是让运动员拿来吹牛逼用的。

  这关系着运动员能不能参加一些国际田联组织的比赛。

  比如黄金联赛，黄金大奖赛，世界田径总决赛。

  等等。

  去年，杨卓之所以能参加黄金联赛，是因为高手都不参加，他递补进去了。

  现在不一样了。

  作为世界排名第的米运动员，国际田联的举办的任何比赛，他都有资格参加。

  所以，算是一件好事。

  “对了教练，我啥时候能练米啊？”

  “又问！不是早就说了吗？等你岁！”

  杨卓

  。