违背族人的意思。但是夜月一族，甚至整个忍界的忍者都思想顽固，食古不化，他是一点都没办法。一如清政府时期，慈溪等人看到火车过铁轨。第一想法居然是:此物响声太大，有伤风气。这是何等可悲，走让人无奈啊第三十九章:肌肉是怎么练成的“好了，回去好好休息吧明天开始雷神之铠第二层修炼了，虽然只需要每天修炼4小时，但是剩下的时间将会由我指导你忍体术的修炼，不会比以前轻松的。”鲁西大长老挥了挥手转身离开。“第二层修炼”小明的眼里很期待。有些兴奋道:“我以前学习的知识终于可以到了。”以前的什么知识健身知识雷神之铠第二层。强化肉体的秘法是利用特殊的雷属性查克拉，将身体的每一个细胞活性化。使身体变成钢筋铁骨，可以握铁成泥、吐气成剑，堪称神魔之躯。而决定身体在雷属性查克拉活性化后强度的因素有两个。第一是查克拉，第二个就是单纯的肉体。活性化后的强度查克拉x单纯的肉体。两者的因素相辅相成，一方的强大，都会使活性化后身体的强度强大很多。雷神之铠第二层的修炼，是帮助修炼的队伍给修炼者提炼那种活性化身体的特殊查克拉。而单纯的肉体是需要自己去打磨。要论打磨肉体这一方面，上一世做过健身教练的小明，在了解人体组织方面，整个忍界说第一，没人敢说第二。说到健身，首先要明白什么是健身健身是什么练肌肉减肥这恐怕是一般人首先想到的两个答案。这两个答案是，但也不全是。就拿减肥来说怎么减少吃怎么少吃跑步怎么跑步每个人都会有答案，但是他们的答案都是片面的。健身，可以分为:健康体适能、竞技体适能。什么是健康体适能指的是一个人在日常工作中，有充沛的体力去完成工作，还有剩余的精力去享受业余生活。这就是健康体适能，衡量一个人的体能是否充沛，身体是否健康。健康体适能有五大要素:改变身体成分、心肺功能、肌肉力量、肌肉柔韧度、肌肉耐力。而减肥就是涉及到了身体成分的这一要素。直到现在，很多人天天口里喊着减肥的口号，可是他根本不知道什么时减肥。减肥是减重吗是减少身体重量吗no，不是的，这样说太狭隘了。如果是减少身体重量，我可以告诉你，专业的运动员一天之内可以减少十斤。那什么是减肥就是改善身体成分。骨骼、内脏这些东西肯定不能轻易改变，那么就是人体肉的成分，肌肉和脂肪。也就是瘦肉和肥油减肥，确切的说，叫做减脂。也就是你身上捏起来软软的的肉肉，没错，你需要减的是脂肪，是你身体里的肥油。脂肪的密度只有肌肉的三分之一。所以减脂的人，不要光看体重，要量自己身体纬度的变化。当然减肥一道，看起来简单，实则其中门道极多，说来繁复，也就不一一叙述了。健康体适能的是没有危险的，老少皆宜。第二，竞技体适能。包括的要素有：灵敏性、平衡性、协调性、爆发力、反应速度等。竞技体适能是有一定危险的，并不适合所有人群。而小明要加强身体的强度，要做什么就是加强肌肉力量。也就是俗称的练肌肉，科学说法就是健美。因为拥有强大的肌肉力量，也就是说拥有发达的肌肉，他的身体在雷属性查克拉活性化身体后，才能获得更加强大的力量。健美，通过科学的锻炼身体的每一块肌肉，让肌肉变得强壮起来。清晰可见，具有美感。那怎么增强肌肉呢首先，肌肉有三大部分。躯干肌、平滑肌肠子、心肌。而小明要练的就是躯干肌。躯干肌，长在骨头上的肌肉。它的主要作用就是向心收缩，然后和骨骼关节形成杠杆，人体才能行动。打个比方。二头向心收缩，手臂就做了弯举的动作。三头向心收缩，手臂就伸直了，这就是人体的运动方式。每一块肌肉，都有一块甚至多快的对抗肌肉，然后它们彼此向心收缩，人也就能运动了。而怎么让肌肉生长呢就是你做的那个动作，所用到了那个肌肉。通过加重重量，在做这个动作的过程，将这块肌肉的肌纤维撕裂，然后通过补充蛋白质，和合理的休息，这块肌肉就会变大。打个比方。二头肌，手里拿着哑铃，然后做弯举。重量合适，动作正确，一组812次，做34组，肌肉纤维就会撕裂。然后及时补充蛋白质，休息充足，肌肉就会长大。值得一提的是，练肌肉，第一动作要正确。第二，重量合适，不能过大，也不能太小，根据自己情况而定。第三，要及时补充蛋白质。第四，休息要充足，每一次要让练过的那块肌肉有48小米左右的休息。健身不能让女孩子胸变大，而且说不定还会变小。那个教练说，健身可以让那个女孩子胸变大，那么这个教练一定在骗人。“网上的哪些金刚芭比，有那一个胸是会当凌绝顶呢还不都是旺仔小馒头，最多也就咸鸭蛋级别的。”小明心里吐槽一声。“健美的动作技术我都精通，岛上得野生动物也很多，海里也有鱼，蛋白质都不是问题。那么提高肉体肌肉强度是一点问题都没有。以此来看，雷神之铠我修炼到第三层应该没有问题。”小明心中暗道。雷神之铠第三层和第二层并没有明确划分。历代艾，将雷神之铠修炼到极限，也就认为第二层达到巅峰了。s级的防御力，可以无视s级威力以下的忍术奥义，当然有类似一击必杀特殊效果类似的忍术除外。s级的攻击力，就是用夜月一族的忍体术能打成熟体破须佐能乎的防御。s级速度，超越音速。但是历代艾中，总有些一些特殊的存在，超越了这个极限，这些人就被称为达到了雷神之铠的第三层次。比如三代雷影，他可以肉搏八尾，无视鸣人s级威力忍术奥义螺旋丸手里剑的攻击。曾经有人说，螺旋丸手里剑已经把三代雷影的身体打的出现裂痕，要不是秽土转生的身体，肯定不会那么好受。但是螺旋丸手里剑是风遁，风遁是克制雷遁的，对雷神之铠的攻击是有属性加成的。也就是说其他的s级威力忍术奥义，是打不破三代雷影的防御的，说明三代雷影的防御已经超越了s级的层次。“三代雷影，拥有超s级的防御。鸣人的螺旋丸手里剑都没有打破他的防御，却被自己打破了自己的防御，也就是说他的攻击力，也达到了超s级的地步。”小明心中默默回忆道。“雷遁地狱突刺。这个难度只有b级的术，它的最强威力却达到了超s级的地步。接下来我就要开发这个术了。”并非术的难度越高，它的威力就一定越大。宇智波斑随便使出一个b级忍术，火遁豪火灭却。论范围和威力，那也是s级的。常言道，拳不如掌，掌不如指。这是为什么就是因为力量击中在了一个点上，以点破面，威力达到了最大化。“将雷属性查克拉积蓄在手指上，随着手指的减少，力量越来越击中，攻击力越来越大，被称为最强之矛。但是他有一个前提条件，就是必须手指能承受的住那么强大的雷属性查克拉。”小明心中一点点分析。手指没有肌肉，怎么锻炼呢二指禅，没错，小明想到了二指禅的锻炼方法。甚至他知道前世在福建泉州少林寺有一位武僧，已经达到了一指禅的地步，可以用一只手指倒立。二指禅的锻炼方法也很简单。就是做俯卧撑，开始五个手指做，最后一点点减少手指数量，然后双脚一点点用东西垫起来，让手指承受更大的压力，得到更加充分的锻炼。而且锻炼手指，也是加强手指上骨骼的强度，这一点小明很精通。每一次锻炼，手指跟肌肉一样，它里面的骨骼会微破裂，然后及时补充钙，让它得到充分的休息，就会变得强大起来。每一次的锻炼，人体的骨骼都会不同程度的微破损，然后及时补充钙，休息充足，这样就会加强骨质，预防骨质疏松。而牛奶中的钙人体最容易吸收。凡事要成功，坚持是一个很大的因素。但是坚持的前提条件一定要方向对，不然就是事倍功半了。所以说，干什么事之前先捋顺了，找对了方向，然后在坚持，这样就事半功倍了。找对方向，坚持不懈，拥有这两大优秀的品质。做什么事，尚未做，已经成功了一半。小明有了明确的目标。每天，四个小时和众人修炼查克拉，四个小明鲁西大长老指导他修炼。两个小时锻炼身体，其他时间在真实瀑布，用黑暗分身寻找自己的弱点，然后加以改善。而新术的开发则是由影分身来完成的。百晓堂的事，是由百事通和贼眉鼠眼负责，有什么问题有藤田大壮带人出力，而小明直接用蛞蝓仙人的分身指挥就行。忍者从事生产这件事，小明一直在努力推行，虽然夜月一族高层大多都默许了。但是年轻一辈忍者反应激烈，很少有人加入到他的队伍来，甚至在他队伍中的成员还遭受到了排挤，所以效果不是很理想。就这样，一晃三年又过去了。制霸忍界第一章:归来啪啪啪“啊啊”“哦哦再快点再快点”“用力在用力在用力啊好就这样”不堪入耳的声音在龟岛上响起。“唉”只见不远处一群皮肤黝黑，身材高大，穿着宽大灰色武士服的忍者纷纷叹了口气，转过头去。“这是第几个呢这五年来，恐怕有不下二十只蛞蝓遭殃了吧”人群中有人小声道。“蛞蝓你以为只有蛞蝓”只见一个带着墨镜的三十多岁男子一副你只知道皮毛的样子，他高声吸引来他人的目光，见众人将目光都投向他，才装腔作势的咳嗽两声，清清嗓子道:“我给你们说，这些年被这只蛞蝓祸害的可不只蛞蝓。有蜗牛、蚯蚓等，前些天我还看到明大人给它带回来一只两米长的大海参。”“海参它连海参都不放过”有人惊呼。一只蛞蝓和海参怎么办事一时间众人讨论纷纷，都在脑补蛞蝓和海参如何在一起啪啪“好了，都别说了。小心明大人回来听见，这只蛞蝓可是他的宝贝。”有忍者道。“我们懂我们懂”其他忍者纷纷点头。这五年多来，这些人彻彻底底被小明折服了。可是他们无法理解的是，小明为什么一直都在巴结这只奇葩的蛞蝓忍兽，对它是有求必应。就在众人纷纷议论时，龟岛大概一公里外的海面上，站着两个身影。两个身影皆身材高大，足有两米出头，肌肉扎实，皮肤铜古色，褐色的头发，穿着灰色宽大的武士服。其中一个身影他面容苍老，头发中夹杂着不少白发，但气息彪悍，身体站的笔直，长发无风自动，如老年的雄狮。另一个身影，看面容莫约二十岁，短寸头，脸上线条分明，目光炯炯有神，显得干净利落。他身上肌肉分明，块块隆起。古铜色的皮肤在阳光的照射下，这些肌肉如同铁块一般，蕴含了爆炸性的力量，宛若一头壮年的狮王。哞一阵低沉的吼声响起。咣一股无形的气势从二人的身上散发出来，哗的一声，以二人为中心，一股无形的力量将水面推起一阵阵波浪，波浪层层不绝的涌向四周，足足波及数十丈远。噼里啪啦两人的身上一尺之内，同时迸发出一层雷光。咣更加汹涌的气势在二人的身上涌出，哗啦啦以二人为中心，海水被可怕的气劲搅的掀起一阵波涛。“我要动手了。”老人低吼一声，嗖他消失在水面上。“夜月碎岩击”下一瞬间，时间还不足十分之一秒，老人就出现在年轻人的身前，沙包大的拳头，夹杂着足以打爆一座山的力量打向年轻人的胸膛。年轻人浑身身下雷光闪烁，对于老人的拳头似乎没有看见一般，好似一座山屹