，少吃，这个概念并不是让你少吃饭的量注意是饭的量，也就是说减肥不一定要饿肚子。而是要减少热量的摄入，也就是能量的摄入。吃饭是为了给人体补充热量，而发胖大多是由于身体摄入热量过多，导致热量堆积成脂肪，然后发胖了。那么这个时候有个问题。人的肚子饿了，其实大多数时候不是因为你摄入的热量不够。而是因为你吃的食物饱腹感不够，所以才饿了。一公斤纯脂肪大概等于9000大卡热量注意，网上说的一公斤脂肪等于7700大卡的热量。意思是消耗7700也有说5500大卡的。大卡热量，可以减掉一公斤的体重，而不是一公斤脂肪等于7700大卡热量。。而一个人每天消耗的热量主要为三部分:第一，基础代谢。就是你躺着不动，身体自动消耗的热量。而基础代谢和自身的肌肉含量有关，肌肉越多，基础代谢越大。第二，食物热效应，就是消化食物所需要的热量。第三，动的热效应，也就是运动所需要的热量。还有机体生长发育所需的能量，这个主要见于正在长身体的孩子。影响热能消耗的其他因素，这个比如天气好冷等，一般不做考虑。一个人每天要消耗多少热量，这和一个人的体型、年龄、运动量有关，没有一个确切的标准。想要知道，只能去健身房用体测机测基础代谢，在计算食物热效应和动热效应。一个人为什么胖比如说他一天要消耗5两脂肪的热量，而他每天却吃进去了6两脂肪的热量。所以多余的热量在他的体内转变为脂肪堆积起来，然后变胖了。脂肪是一种人体的后备能量，能起到保暖、为内脏减震等作用。长期体脂过低也不好，太多也不好，一般男人维持在15左右就好。而体脂减到12时，身上的肌肉基本就清晰可见了。减肥的原理就是你原本一天消耗五两脂肪热量，而你摄入四两脂肪热量，那么这剩下的一两热量只能通过分解你自身的脂肪来提供，这就是减肥的原理。而饿是为了减少热量的摄入。但是你要知道，不同的食物提供的热量不同。比如说巧克力、花生、肥肉这些食物，大概一斤就能提供六两到八两的脂肪热量，而一些低热量的食物，吃一斤可能只提供二两脂肪的热量。那么是选择吃高热量的食物，然后饿肚子注:长期饿肚子，对胃不好。节食减肥，还是选择低热量的食物如:芹菜、燕麦、牛肉等。，吃饱再减肥。我想已经很明白了，所以吃饱了才有力气减肥这句话很有道理。当然，每天摄入的热量不能过低。不然会感觉全身无力浑身发软。这是吃上面的学问。接下来就是动了。依靠动减肥的原理也很简单。就是通过运动消耗一部分热量，以达到减肥的效果。但是如何动，又是一门学问。人体在运动时，肌肉开始伸缩，心跳加速，血液循环加快，体温升高，能量开始消耗，这是运动的过程。但是我们要搞明白，运动是为了减肥，或者说甩掉身上该死的脂肪。但是人运动的时候，他不是一定会消耗脂肪的，所以如何消耗脂肪，又是一门学问。有氧运动，做2040分钟有氧运动可以有效的消耗脂肪。关于什么是有氧，自行百度即可。那为什么要做2040分钟呢因为有氧运动开始，前二十分钟消耗的是血糖等一些能量，二十分钟后，开始消耗脂肪，四十分钟后，开始消耗肌肉。所以有氧是肌肉的克星。超过四十分钟的有氧固然可以更快的减肥，但是会大幅度分解掉自身的肌肉。肌肉被分解掉会怎么样前面已经说过了，人体的基础代谢是由肌肉的量来决定的。肌肉的量减少，人体的基础代谢减少。本来你一天要消耗六两脂肪的热量，然后由于过量的有氧训练使肌肉被分解，自身的基础代谢降低，变为一天五两脂肪热量的基础代谢。然后你吃的还是以前的饭量，那么多出来的热量就会被吸收堆积成脂肪，从而再次变胖。这也是一些人通过节食、吃减肥药、大量有氧减肥后反弹的原因，因为他们的基础代谢变低了，脂肪更加容易堆积了。所以减肥成功后，适当的进行增肌训练，提高基础代谢，可以有效的防止体重反弹。而据研究，人体在25岁以后，如果不进行力量训练的话，每年都会减少一定量的肌肉，也就意味着你的基础代谢在随着年龄的增大而减少。这也是为什么大多数人中年之后发胖的原因，因为基础代谢低了，热量消耗的少了，脂肪更加容易堆积了。通过科学的力量训练，是可以达到增肌的目的。至于为什么会大肚腩。一是由于腹部肌肉不常锻炼，更加容易堆积脂肪，其实注意观察的话，大多数哺乳动物都肚子上脂肪多。二呢，腹肌中的腹横肌腹横肌就跟腰带一样勒着肚子。由于腹部脂肪的堆积，压力变大，渐渐失去功能，所以出现了大肚子。要像应对这种情况肚子不是很大的话。这个方法很管用，小明亲身体验，坚持十多年了。，其实很简单，常常保持收腹就行。动作如下:双手交叉抱胸，那么胸部不由自主挺起，腹部收回去。这个动作养成习惯后，腹肌就有了记忆，条件反射下就会收缩，渐渐将肚子收回去，达到锻炼腹肌的效果。所以一个胖砸想逆袭，想减肥成功，还是需要努力滴。饮食、运动、坚持、正确的方向，缺一不可。众人听小明长篇大论一番，虽不明，但觉厉。“喔不愧是小明，超级超级厉害。”一旁的柱间傻兮兮感叹道。“天罚阁下，奈美就拜托您了，请您多多关照。”一旁的漩涡胡克深鞠一躬感激道。“好说，好说。”小明摆摆手。他是一个现实主义者，也就是无利不起早的主，帮助漩涡胖妹肯定是有目的的。漩涡一族能让小明惦记的，只有他们一族的封印术了。雷之国北海深处，八尾牛鬼就在那里，不知道我可不可以搞出来个八尾人柱力小明一边吃饭应付众人，一边心中暗道。“半个小时到了，你跟我走吧”漩涡水户清冷的声音响起，几乎是掐着时间来的。“水户，你太胡闹了。天罚阁下是我们的贵宾，你怎么可以这么无礼呢”漩涡胡克起身责怪道。他头疼不已，为什么两个女儿都要来招惹这个煞星“无妨，这是之前就说好的。”小明起身道，转头向漩涡胖妹嘱咐道:“明天早上8点来找我，我带你开始特训。记得不要吃早饭”“大哥。”扉间拉了柱间一把，小声道:“大哥不跟去看看。”“我跟着去”柱间闻言摇摇头，暗道:我躲都来不及，跟着去干嘛“唉”扉间见状叹了口气。有时心大的人就是好。第二十三章:另一个文明的诞生小明在众人的注视下跟着漩涡水户离开。漩涡一族的高层面面相觑，扉间眉头深皱，唯有柱间依然在没心没肺的笑。小明和水户两人的速度都很快，一小会就来到了一个地下室实验室里面。“这就是你的实验室”小明举目四望问道。这个地下实验室面积不小，小明目测有五百平方米。最左边放着一堆杂物，有矿石、动物骨头等。中间是一些瓶瓶罐罐箱子等储物工具，右边是一些老虎钳、放大镜等简陋的工具。“嗯”漩涡水户点了点头。用手擦了一把老虎钳的工作台，然后转身一个跳跃一屁股坐在上面，红色的头发散落下来，将她的脸挡住，在昏暗的地下室里，红发红衣，漩涡水户如同女鬼一般。她抬起头，双眼制热的看着问道:“我想在有很多问题想问你，但是我又不知道从何问起。比如:电如何储存灯泡如何亮电如何制冷制热等等问题，所以是你说了，还是我一一问”“你的心太大了。”小明摆了摆手，漩涡水户问想知道的太多了，求知欲太大了，根本无法给她一一说清。他上一世的那些科学理论，都是某一位科学家，甚至数位科学家，穷奇一生才得出来的结论，那有这么容易理解就拿光速来说，是数代人，经过几百年的测试，最后才得出来的结论。即便是一个圆周率，古往今来无数人在计算。科学是需要一一去实践的，说是无法说清的。当下小明整理了一下思路道:“我现在给你说的大概有三个范围，你先不要插嘴等我说完。第一，如何储存电。第二，如何制作灯泡。第三，如何制作马达，马达你可以理解为一种吃电的马儿，这个马达可以提供动力，有很大的运途。但是在我说这这东西前，我有一个请求，可不可以教我你们漩涡一族的八卦封印之术”“教你八卦封印之术”漩涡水户闻言皱起眉头道:“你的意思是用八卦封印之术来交换你的这些知识”门户之见在这个时代很严重，甚至七、八十年后的忍村时代都是存在的，对自己宗族的忍术都是极为看重的。忍术对宗族而言，就跟古代手艺人的手艺，不可轻传。甚至非我已族，绝不外传。在古代更是有传儿不传女的说法，可见对其之重视。“不”小明摇摇头道:“是请求。即便你不教我八卦封印之术，我也会告诉你这些知识。教你这些知识最根本的目的是为了造福忍界，而你以后的科学研究也离不开我，所以我决定对你进行投资。”进行科学研究，借用漩涡水户的手发明出一些工业文明的东西是为了造福忍界。而学习八卦封印之术，是为了造就八尾人柱力，不是一回事，小明不会拿这个来乘人之危。再说从利益的角度来看，那样做纯粹是为了芝麻丢了西瓜，也不值的。“投资”漩涡水户疑惑。“嗯”小明沉思一番，组织了一下语言道:“就是我给你提供科学研究用的人力、物力，提供给你知识方向，由你来实践完成。”“哦”漩涡水户听完点了点头，陷入了思考。而小明继道:“以我和柱间的友谊，将来等我们俩各自掌握一族的权利时，夜月一族和千手一族会进行更加密切的联盟。所以我对你的投资，也算是一种对联盟关系之间的贡献。这个联盟以后必然会无比强大，制霸忍界也不在话下。而你们漩涡一族也会从中受益。至于会受到多大的利益，取决于漩涡一族对联盟的贡献。”小明的意思很明确，现在我欠你一个人情的话，将来我给你漩涡一族更多的利益。而且小明也算不上空手套白狼，他告诉漩涡水户这些知识和准备对她做投资，就是他的诚意。“嗯”漩涡水户再次点了点头，思考一番道:“我教给你八卦封印之术可以，但是你不能传给第二人，而且将来必须无条件答应我一件事。”“答应你一件事”小明眉头一皱道:“你让我自杀，我也总不能答应吧”“那我让你自杀，你会答应吗”披头散发的漩涡水户坐在老虎钳的工作台上，来回踢着白皙的腿，闻言白了小明一眼道。“呵呵”小明尴尬一笑，暗道:我也不是什么一诺千金的人，她真的让我做什么我不愿意的事，难道我还会答应“好，那就这么说定了。”小明点头答应，然后伸出右手道:“合作愉快”啪漩涡水户一挥袖子打掉小明的手道:“除过我的丈夫外，我没有让其他男人碰我的习惯。“额”小明尴尬，摸了摸鼻子道:“有个性”没事，除过我的妻子外，我不建议碰其他女人。其实小明想这样说，但是终究没有说出口。小明上一辈子好歹也是大学毕业，专业是和电气有关。发电、蓄电瓶的原理、电动机的原理他还是懂得。和漩涡水户在实验室一边给她讲解原理，一边做实验。水户不愧是思维跨越次元级的人物，往往对小明说的一些科学理论能举一反三，以忍术的方式表达出来。“按你的说法，电能需要储存在一个叫蓄电瓶的东西中。那制作一个卷轴，将雷属性查克拉灌输进去，再在这个卷轴上刻画一个将雷属性查克拉转化为电流的术式。这个术式可以持续将雷遁转化为电能，那么是不是这一个卷轴就可以代替