与此同时，岸阳正迎来了清爽的早晨。在松柏道馆里，众人都在积极地进行训练，长安走到百草身边，对百草说：“你现在的绝招有:旋风三连踢，旋风下劈，双重旋风三连踢，现在时间就剩一个月了，我想你应该学一些本质的东西——旋风双下劈。”百草说：“是不是和双重旋风三连踢一样，最后一重要在地面才能上继续发出?”长安说:

  “不是的，因为你要参加的是障碍赛，你可以利用障碍，在空中使出，正所谓：‘水能载舟亦能覆舟’要把障碍当成你的朋友，它们就会帮助你，还有几点，就是体力旋身速度腾空能力臂力必须提高。”她被带到一个大水缸前，，百草指着大水缸说：“难道又要踢破它吗”长安说：“不是的，你看看它和上次的有什么不同”百草走近一看，说：“里面没有水。”长安说:

  “你要去厨房把那个水缸里的水提到这个水缸里来，直到把水缸灌满为止，长此以往，你的臂力与体力必会有所提升。”百草反反复复，来来去去，已经提了十几个来回，终于灌满了，在一旁看着的范晓莹都有些心疼了。

  长安对范晓莹说:

  “几点了?”范晓莹笑着说：“长安教练，您的午餐铃响了吗”长安说：“百草也饿了，不是吗”

  “午饭早就买好了，您现在要不要吃?”范晓莹倔着嘴说。

  “百草，休息一下，过来吃些东西，补充一下体力。”长安关切地说。百草说：“好的，我等一下就去。”松柏的人一起吃着范晓莹买来的饭菜，其乐融融，而此时正有人监视着他们的一举一动。

  松柏道馆的人都回去睡午觉了，而百草却在练习自己的臂力与体力，把水缸里的水又用水桶提回去了。

  此时长安正在远处望着她，到了下午三点，百草回去了，喝了一杯范晓莹所准备的柠檬茶，便去休息了。

  晚上，百草与长安正漫步在街道上，享受着清风所带来的清爽与训练后的放松。